Einfache Tipps für gestresste Mütter

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Die perfekte Mutter, die Hausfrau, die Angestellte, die Tochter – viele Frauen haben einen nervenaufreibenden Alltag. Energieträger helfen Stress abzubauen – wir beraten Sie am besten!

gestresste mutterDas zweijährige Kind wird von Wut angegriffen, die Milch brennt – und ruft den Chef, weil jemand dringend eingreifen muss. Jede Mutter kennt eine solche Situation.
In Zeitschriften und Filmen haben Mütter oft einen High-End-Stil, organisieren Familien- und informelle Arbeit und sind immer noch schöne Liebhaber. Ein Ideal, das keine Frau erreichen kann. Doch die meisten Menschen wollen perfekt sein, sowohl in der Kleinkindgruppe als auch in der Arztpraxis: Sie hören, was mit ihrem Kind nicht stimmt, worauf sie mehr achten müssen und was das Beste ist.

„Dieser Anspruch, alles „richtig“ machen zu wollen und die Erfahrung, dass es einfach nicht funktioniert, ist ein ständiger Stressfaktor“, sagt Familientherapeutin Gisela Preuschoff. Das führt zu Unsicherheit und zusätzlichem Stress, denn das Leben mit Kindern ist natürlich sehr schwierig.

Wer sich als Mutter gestresst und überlastet fühlt, spürt schließlich, dass die Batterien leer sind. Wie kann ich die Energie aufladen? Wie gehen Mütter mit Dauerstress um? Die Mutter von vier Kindern, Gisela Preuschoff, hat viel darüber nachgedacht. Sein Buch: „Lade deine Batterien auf. Energiequellen für gestresste Mütter“ gibt es nicht mehr – hier die besten Tipps:

Akzeptieren Sie die Situation

Warum weint mein Sohn so im Supermarkt? Warum hilft mir mein Mann zu Hause so wenig? Hätte ich nur 200 Euro pro Monat mehr…. Auch wenn es schwierig ist, muss man die Situation erst so akzeptieren, wie sie ist – das heißt nicht, dass man sie akzeptieren muss. Aber in diesem Moment ist der innere Kampf gegen sie ein Energiedieb. Und das hilft nicht. Sag dir selbst, dass es das ist, was es ist.

Akzeptieren Sie sich selbst

Du bist ein Mensch. Und Menschen machen Fehler. Sogar Mütter. Das ist unvermeidlich. Aber wie gehen Sie damit um? Therapeuten unterscheiden zwischen Schuld und Schuld. Schuldgefühle überwältigen und lassen den Betroffenen sich hilflos und klein fühlen. Ein Schuldgefühl sagt, dass ich etwas falsch gemacht habe. Und ich kann mich dafür entschuldigen. Und aus meinem Fehler lernen.
Wenn du ein Verhalten in dir selbst entdeckst, das dich stört – zum Beispiel zu laut brüllen, wenn du wütend auf deinen Sohn bist – bemerkst du es. Und das im positiven Sinne. So: „Ich will mit freundlicher Stimme sprechen“. Und suchen Sie einen Ort oder ein Symbol für diese Gedächtnisstütze, zum Beispiel eine Murmel, die Sie in Ihrer Tasche spüren können und die Sie an Ihr Projekt in einer wütenden Situation erinnert.

Akzeptieren Sie Ihr Kind

Kinder können Erwachsene für immer wütend machen – das ist leider der Fall. Natürlich stellen sie ihre eigenen Bedürfnisse über die der Erwachsenen und warten auf Fürsorge, Verständnis und Liebe. Auch wenn sie wütend, unfreundlich oder mürrisch sind.
Das Verhalten eines Kindes ist nicht immer nachvollziehbar. Wenn Sie sehr besorgt sind über negative Gefühle oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht gut um Ihr Kind kümmern können, können Sie sich an ein Gesundheitszentrum wenden. Oft ist es auch eine Frage der Perspektive. Ein Kind, das lange Zeit an einem Kunstwerk herumläuft und bastelt, kann sehr fantasievoll und genau sein, ein Kind, das nach allem fragt und alles wissen will, kann sehr intelligent sein. Ihr Kind ist keine Miniatur von Ihnen – es hat andere Bedürfnisse, Fähigkeiten und Eigenschaften. Wenn man es akzeptiert, kann man auch harmonischer miteinander leben. Stress Mutter

Gönnen Sie sich eine Pause

hauskatze entspannt Auch Mütter brauchen Pausen. Ein Nickerchen, Lesen oder Schreiben. Schalten Sie den Fernseher nicht ein, er ist nicht wirklich entspannend.
Das Baby schläft viel mehr. Eine „ruhige Stunde“ kann später eingegeben werden – auch wenn es am Anfang nur 15 Minuten dauert. Erklären Sie Kindern, dass Sie nicht gestört werden wollen. Die neue Generation wird es akzeptieren, vor allem, wenn Sie danach ein

Spiel oder eine tolle Aktivität anbieten.

Nehmen Sie sich trotz Beruf, Haushalt und Kind eine Auszeit. Eine Stunde Babysitting durch Großmutter oder Großvater und dann einfach die Sonne auf der Nase in einem Café spüren, es hilft. Ein Saunaabend mit Ihrem besten Freund oder ein kinderloses Wochenende zusammen – so etwas ist eine Quelle der Kraft, die Sie brauchen!